ピラティスではレギンスが定番の服装ですが、「体のラインが出すぎて恥ずかしい」と感じる方も少なくありません。
特に初心者にとっては、スタジオで目立ってしまわないか心配になることもあるでしょう。
この記事では、そんな不安を解消するための服装の工夫や、初心者でも安心して取り組めるコツをご紹介します。
ピラティスでレギンスが恥ずかしいときの5つの対策
ピラティスを快適に楽しむためには、自分が「安心できる服装」を選ぶことが何より大切です。
ここでは、レギンスを履くのが恥ずかしいと感じる方に向けて、見た目の工夫や着こなしのポイントを具体的に紹介します。
対策①：お尻や脚をカバーできる長めのトップスを選ぶ
お尻や太ももが気になる場合は、ヒップラインを隠せる丈長めのトップスを選ぶのが効果的です。
お腹まわりから太ももまで自然にカバーできるデザインなら、体型を気にせず動くことができます。
とくに後ろの丈が長めに作られている「テールカット」タイプのシャツやカットソーは、さりげなくスタイルを隠してくれるのでおすすめです。
トップスにゆとりがあるだけで、精神的にもかなりリラックスできます。
対策②：チュニックやパーカーなど体型が隠れる服を重ね着する
チュニックや薄手のパーカーをレギンスの上から重ねることで、気になる部分を自然にカバーできます。
特にフロントジップのパーカーなら、着脱も簡単で体温調整にも便利です。
透け感のない素材や、落ち感のある生地を選ぶことで、動いたときに体のラインが強調されにくくなります。
「重ね着でごまかす」というよりも、「おしゃれに体型を隠す」感覚で取り入れると気分も上がります。
対策③：暗めのカラーや柄付きレギンスで目立ちにくくする
ブラックやネイビー、チャコールグレーなどの暗めカラーは、体のラインが目立ちにくく安心感があります。
また、細かい柄やグラデーションのあるデザインは視線を分散させてくれるため、シンプルな無地よりも恥ずかしさが和らぎます。
反対に白やベージュなどの明るい色は、透けや下着のラインが気になることがあるので避けた方が無難です。
レギンスの色や柄をうまく選ぶだけでも、心理的なハードルはかなり下がります。
対策④：丈が長めのショートパンツをレギンスの上に履く
レギンスの上にショートパンツを重ねるスタイルは、スポーティかつ安心感のある定番コーデです。
丈が太もも中間以上あるタイプを選べば、下半身の露出を減らしつつ動きやすさもキープできます。
速乾性やストレッチ性のある素材のパンツなら、動きの邪魔にもなりません。
特にジムやスタジオでの運動に慣れていない方は、このスタイルから始めると抵抗感が少なくなります。
対策⑤：フィット感が弱めのレギンスで締め付けを軽減する
レギンスの中でも、ゆったりとした履き心地の「ソフトフィットタイプ」を選べば、体のラインが強調されにくくなります。
締め付け感が少ないことでリラックスして動けるため、気持ちの面でも安心できます。
素材は厚めのコットン混やナイロン系がおすすめで、身体にピタッとしすぎず柔らかい印象を与えます。
レギンスに抵抗がある方は、まずこのタイプから試してみるとよいでしょう。
ピラティスでレギンスが恥ずかしいと感じる5つの理由
ピラティスのレッスンでは多くの人がレギンスを着用していますが、特に初心者の方にとっては心理的なハードルになることがあります。
その「恥ずかしさ」には、いくつかの共通した理由があります。
ここでは、レギンスに抵抗を感じる主な5つの理由を掘り下げてみましょう。
理由①：体型のラインがくっきり出ることが気になるから
レギンスは伸縮性が高く身体にぴったりフィットするため、太ももやお尻、お腹まわりなど、自分が気になる部分が目立ってしまうと感じることがあります。
とくに普段から体型にコンプレックスを持っている人にとっては、鏡に映る自分の姿が強調されて見えるのがつらいと感じることもあります。
体を引き締める目的でピラティスを始めたにも関わらず、最初の一歩で躊躇してしまうのはよくあることです。
理由②：人の目線が気になって集中できないから
スタジオでは周囲に他の参加者がいるため、「自分の姿がどう見えているか」が気になってしまうことがあります。
特に動きの多いエクササイズ中は、体勢によって体のラインが強調されやすくなるため、視線を感じてしまうことも。
その結果、本来集中すべき呼吸や動きに意識が向けられず、レッスンに没頭できないことがストレスに繋がる場合もあります。
理由③：透け感のある素材だと不安を感じるから
レギンスの素材によっては、伸びたときに下着の色や形が透けて見えてしまうことがあります。
これが気になって動きが制限されたり、ポーズを中途半端にしてしまう原因になることも。
とくに薄手の素材や淡い色は透けやすく、不安を感じやすい傾向があります。
安心してピラティスに集中するには、透けにくい厚手のレギンス選びが大切です。
理由④：他の参加者と比べて服装が浮いてしまうと感じるから
周りの参加者が全員スタイリッシュなウェアを着ていると、自分の服装だけが浮いて見えるのではないかと不安になることもあります。
とくにレギンス＋タンクトップなどの王道スタイルが多いスタジオでは、ゆったりした服を着ていると逆に目立ってしまうのではと感じてしまう方もいます。
「周囲と違う格好をして目立ちたくない」という思いが、レギンスを選ぶことへの抵抗につながる場合があります。
理由⑤：初心者でまだ自信がなく、不安が大きいから
ピラティスを始めたばかりの頃は、正しい動きができているか、周りに迷惑をかけていないかなど、あらゆることが不安になります。
その中で、見た目や服装のことまで気にしなければならないと感じると、レギンスへの恥ずかしさが倍増してしまうのです。
まだ身体も心も慣れていない時期だからこそ、できるだけ安心できる服装を選ぶことが、続けやすさにもつながります。
ピラティスでレギンスが恥ずかしい！初心者向けの5つのコツ
ピラティス初心者が「レギンスが恥ずかしい」と感じるのはごく自然なことです。
ですが、その気持ちを和らげるためには、ちょっとした意識や工夫が役立ちます。
ここでは、初心者でも安心してレッスンに臨めるようになるための、5つの服装選びと心構えのコツをご紹介します。
コツ①：自分に合った動きやすい服を選ぶこと
動きにくい服やサイズが合っていないウェアは、ピラティスの動作を妨げるだけでなく、集中力もそがれてしまいます。
無理におしゃれを優先せず、自分の体型や好みに合ったフィット感のウェアを選ぶことが大切です。
ストレッチ性のある素材や、汗をかいても快適に過ごせる吸湿速乾性のある服が理想的です。
見た目よりも「自分が安心して動けるかどうか」に注目して選びましょう。
コツ②：スタジオに行く前に鏡で服装をチェックすること
自宅で全身鏡を使って、実際にポーズをとってみることで「この服だとお尻が気になる」「透け感があるかも」といった点に気づくことができます。
チェックすることで不安が減り、自信を持ってスタジオに行けるようになります。
不安が残る場合は、インナーの色やトップスの丈を変えるなど、小さな調整を加えてみると安心です。
事前の確認は、恥ずかしさを軽減する大きな一歩になります。
コツ③：慣れるまでは通気性より安心感を重視すること
本格的なスポーツウェアは通気性や軽さを重視したものが多いですが、初心者のうちは「肌の露出が少ない」「体のラインが出にくい」といった安心感を優先するのがおすすめです。
たとえば、厚めの素材やゆとりのあるデザインの服を選べば、見た目を気にせず集中できます。
汗をかきすぎない程度の室温で行われるピラティスなら、少しゆったりした服装でも十分対応可能です。
コツ④：周囲の視線よりも自分の快適さを大切にすること
他の参加者の目が気になるかもしれませんが、実際は皆が自分の動きに集中しており、他人の服装まで気にしていることはほとんどありません。
「どう見られるか」より「どう感じるか」に意識を向けることで、心が楽になります。
自分にとって快適で動きやすい服装を選ぶことが、結果的に集中力や楽しさにもつながっていきます。
コツ⑤：少しずつ自信を持てるようステップアップすること
最初はゆったりしたパンツやチュニックなどで始めて、慣れてきたら少しずつレギンスやフィットしたトップスに挑戦していくのも一つの方法です。
小さな変化を重ねることで、「意外と平気だった」「レギンスでも快適に動けた」と感じられるようになります。
一歩ずつ進むことで、無理なく自然に自信がついていくはずです。
焦らず、自分のペースで服装を変えていくことが大切です。
ピラティスでレギンスが恥ずかしい！レギンス以外の5つの選択肢
「どうしてもレギンスには抵抗がある」という方も大丈夫です。
ピラティスは動きやすさが大前提のエクササイズなので、必ずしもレギンスにこだわる必要はありません。
ここでは、レギンスに代わる服装の選択肢を5つご紹介します。
選択肢①：スウェットやジャージなどゆったりしたパンツを選ぶ
スウェットやジャージ素材のパンツは、締め付け感が少なく、リラックスしながら動けるのが魅力です。
特にウエストがゴムで、ストレッチ性のあるタイプを選べば、ストレスなくポーズに集中できます。
ややダボっとしたシルエットは体型カバーにもなり、初心者でも取り入れやすいスタイルです。
ただし、裾が広がりすぎていると足元で引っかかることがあるので、適度なフィット感も重視しましょう。
選択肢②：ヨガパンツやワイドパンツで体型をカバーする
ヨガパンツやワイドパンツは、身体のラインを目立たせずに動きやすさを両立できるアイテムです。
裾に向かって広がるデザインや、腰回りにタックのあるデザインなども体型を自然にカバーしてくれます。
素材は伸縮性と通気性のあるものを選ぶことで、ポーズ中の違和感を防げます。
柔らかな雰囲気も出せるので、スタジオの落ち着いた空気にもよくなじみます。
選択肢③：スポーツスカート付きレギンスで安心感を得る
レギンスのフィット感は活かしつつ、ヒップラインを隠したい方にはスカート付きのレギンスがおすすめです。
スカート部分が揺れることで視線が分散され、体のラインが強調されにくくなります。
一体型で動きやすく、見た目にもスポーティーでバランスの良い印象です。
レギンスを履きたいけれど恥ずかしさがある方の「はじめの一歩」に最適なアイテムです。
選択肢④：トレーニング用ショートパンツを重ねて着用する
ショートパンツをレギンスの上に重ねるスタイルは、見た目の安心感と動きやすさを兼ね備えた万能な組み合わせです。
軽くて通気性のある素材を選べば、汗をかいても快適に過ごせます。
裾にスリットが入っているデザインは脚さばきが良く、深めのストレッチにも対応しやすいです。
シンプルなレギンスに重ねることで、スポーティーな印象もアップします。
選択肢⑤：スカート風パンツでフェミニンさと動きやすさを両立する
見た目がスカートのような「スカート風パンツ」は、女性らしさと運動のしやすさを兼ね備えた人気アイテムです。
動くとパンツであることが分かるため、恥ずかしさを感じにくく、安心してポーズがとれます。
レースやフレアのデザインを選べば、気分も上がりモチベーションにつながります。
動きやすさに加えて、自分らしいおしゃれを楽しみたい方にぴったりです。
ピラティスのレギンスが恥ずかしい場合の対策についてまとめ
ピラティスにレギンスは定番ですが、必ずしも着用しなければいけないわけではありません。
レギンスに抵抗がある場合は、丈の長いトップスやショートパンツの重ね着、暗めカラーの選択など、さまざまな工夫で対処できます。
さらに、スウェットやワイドパンツ、スカート付きアイテムなど代替となる服装も多数あります。
大切なのは、自分が安心して動けるスタイルを見つけることです。
無理せず、自分のペースで少しずつ慣れていけば、ピラティスをもっと楽しめるようになりますよ。
